Menurut HH Mitchell, Journal of Biological Chemistry 158, otak dan jantung terdiri dari 73% air, dan paru-paru sekitar 83% air. Kulit mengandung 64% air, otot dan ginjal 79%, dan bahkan tulang mengandung air 31%. sel-sel dan darah dalam tubuh kita sebagian besar adalah air, Tubuh orang dewasa terdiri dari sekitar 60% air untuk anak anak lebih dari 60%. Kemampuan yang sangat baik dari air untuk melarutkan banyak zat memungkinkan sel-sel kita untuk menggunakan nutrisi yang berharga, mineral, dan bahan kimia dalam proses biologi. Meminum Air membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh. fungsi air termasuk untuk pencernaan, penyerapan, sirkulasi, pembuatan air liur, transportasi nutrisi, dan pemeliharaan suhu tubuh.
Wanita memiliki air yang lebih sedikit daripada laki laki, asupan air wanita dengan laki laki pun berbeda laki laki lebih membutuhkan lebih banyak air dibanding wanita, untuk wanit dewasa idealnya meminum air 2,4 liter perhari, untuk laki laki dewasa 3 liter perhari, kerugian air terjadi terus menerus, dari penguapan kulit, pernapasan, urin, dan feses, dan kerugian ini harus diganti setiap hari untuk kesehatan yang baik. Anda juga bisa menggunakan berat badan anda untuk mengetahui berapa banyak air yang harus anda minum perhari. Contohnya jika berat badan anda 100 pounds maka kali dengan 2/3 maka anda harus meminum 67 ons perhari. Kemudian ketika Anda berkeringat, Anda harus menambahkan 12 ons air total harian Anda untuk setiap 30 menit yang Anda Berolahraga.
Meminum air yang cukup dapat menghindari kanker usus 45%, kanker kantung kemih dan kanker payudara sebesar 50%, air juga 75% dari jaringan otot kita, air bisa mempengaruhi suasana hati, berpikir dengan jelas, dehidrasi, dapat menyemebabkan pusing, kelelahan dan ketidak seimbangan elektrolit, mengonsumsi air juga bisa mencerahkan kulit, mengurangi rasa sakit kepala, berguna untuk melumasi sendi, meningkatkan kekebalan tubuh, menambah energi, membantu mengeluarkan racun melalui buang air kecil dan keringat. selain itu air juga bisa menahan rasa lapar, ini berguna bagi anda yang sedang melakukan diet meminum air dapat membatasi asupan kalori sehingga saat merasa lapar anda hanya perlu meminum air.
Saat tubuh merasa memerlukan air tubuh akan memberi tanda dengan dehidrasi, namun jika mengabaikan meminum air tubuh akan merasa lapar. padahal, itu adalah reaksi seluruh tubuh atau alarm bahwa anda memerlukan air, Jadi kenapa anda harus malas meminum air jika sebagian besar tubuh kita mengandung air.
minumlah air yang cukup tiap harinya untuk kesehatan.
SOCIALIZE IT →